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A importância de se ter um abdômen forte

Marco Regadas
Escrito por: Marco Regadas

Por Marco Regadas – O fortalecimento dos músculos abdominais assumem uma importância muito grande mas a grande questão é que na maioria das vezes não se sabe porquê ou para que serve.

Os músculos abdominais fazem parte do tronco ântero-lateral e inclui o reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno e transverso abdominal. Estes músculos representam grande importância na estabilização da zona lombar e no controlo do posicionamento do tronco no espaço.

A musculatura abdominal tem 3 funções básicas:

  • Estabilizaçãoé a principal função, pois ajuda a prevenir lesões na coluna, é fundamental uma vez que a utilizamos durante todo o dia quer estejamos sentados ou a realizar qualquer atividade;
  • Rotaçãoé, segundo Paul Check, um dos pilares do movimento e é um exercício bastante completo, pois além de ser trabalhado em quase todas as atividades do dia-a-dia, é muito utilizada (fundamental) nos esportes em geral;
  • flexão do troncoé a função mais comum, exercitando os abdominais infra e supra oblíquo, e o reto abdominal.

Nos treinos de abdominal o mais comum é utilizarmos exercícios que privilegiem a flexão do tronco em detrimento da rotação e da estabilização, e isso não deveria acontecer, pois tanto a estabilização como a rotação são fundamentais para uma boa postura, equilíbrio e prevenção de lesões na coluna.

Segundo Geraldes (1993) estes são alguns dos benefícios de uma boa musculatura abdominal:

  • Equilíbrio postural;
  • Sustentação visceral;
  • Eficiência respiratória;
  • Eficiência no processo digestivo;
  • Prevenção contra traumatismos;
  • Proteção e prevenção quanto ao aparecimento de hérnias;
  • Melhoria estética.

Lembrando que para se ter um abdômen definido, é preciso ter um baixo percentual de gordura corporal.

Procure profissionais adequados, devidamente qualificados e certificados em suas áreas de atuação, para uma correta orientação em busca de seus objetivos.

Imagem de capa: Reprodução

Sobre o autor

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Marco Regadas – Personal Trainer – Pós-graduado em Musculação e Personal pela Fefiso, certificado pelo CORE 360º, sócio proprietário da 4Life Treinamento Funcional.

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