Andar de bicicleta tornou-se uma grande tendência entre os praticantes de atividades físicas, podendo ser realizada individualmente ou em grupo. Com diversas modalidades e características, esse esporte é para quem quer competir, para quem quer cuidar da saúde e da qualidade de vida ou apenas por lazer e bem estar. É um exercício tão especial, que pode ser praticado com segurança por pessoas de diversas idades com bom condicionamento físico ou para quem quer adquiri-lo. Quem já é adepto desse exercício conhece os benefícios para nosso organismo e desfrutam de boa saúde, com mais energia e disposição.
Como outras atividades, pedalar estimula o sistema imunológico, prevenindo doenças crônicas como a obesidade, o controle da gordura circulante em nosso organismo, melhorando a aptidão cardiovascular, evitando doenças como a hipertensão arterial, o diabetes, entre outras. Por se tratar de uma atividade aeróbica, andar de bicicleta também ajuda a emagrecer, e, como é um exercício que não causa impacto sobre as articulações, pode ser praticado por pessoas que estão acima do peso. Mas vale lembrar que para um emagrecimento saudável também é necessário um planejamento alimentar equilibrado e balanceado.
Muitas pessoas têm deixado o carro na garagem para se deslocarem de bicicleta, aliando benefícios para saúde e para o meio ambiente, pois é um meio de transporte não poluente e uma alternativa mais barata do que o transporte público. Andar de bicicleta encanta e seduz quem está iniciando nessa atividade, pela sensação de liberdade, relaxamento e bem estar que proporciona, melhorando a qualidade de vida e reduzindo os níveis de estresse.
Os benefícios de andar de bicicleta são muitos, seja para a prática de um exercício físico, uso como meio de transporte ou apenas para se divertir. Para aproveitar melhor estas vantagens o primeiro passo é uma avaliação cardiológica, para verificar a aptidão segura para a prática, o segundo é a aquisição de uma boa bicicleta e acessórios para pedalar com segurança, e a terceira é a orientação adequada de um profissional de educação física certificado, para um planejamento de treino.
Procure um grupo para acompanhar, é importante sempre andar com alguém ou com um número maior de pessoas. Para alguns lugares é importante não estar sozinho, até mesmo por segurança a sua saúde.
