Aquela dor chata que pode acompanhar os praticantes de atividades físicas, pode ser facilmente evitada, seguindo algumas dicas fáceis.
- Aquecimento específico antes de qualquer atividade, é muito importante, pois além de ir lubrificando as articulações, e regando as fibras musculares, o aquecimento ajuda na ativação neural, fazendo com que o corpo vá se preparando para a atividade.
- Fortalecer a musculatura do manguito rotador, essa musculatura é responsável pela estabilização dos ombros, é ativada em qualquer movimento que os braços são exigidos, porém é necessário realizar seções específicas para esse grupo muscular ( se você já tem alguma dor ou desconforto, converse com seu treinador para adicionar no treino um trabalho de manguito).
- Fortalecer a musculatura escapular, importante grupo de músculos, que auxiliam na sustentação de cargas acima da cabeça.
- Melhorar a mobilidade articular, fazendo com que os movimentos dessa articulação fique mais fácil e seguro, quanto maior a mobilidade, melhor e mais seguro o movimento.
- Realizar pelo menos 1 seção de fisioterapia por mês, se possível para fazer liberação miofascial, ventosas e outros procedimentos que ajudam bastante na regeneração e desconforto.
